8 coisas para ajudar a ultrapassar a fase de melancolia pós-parto

1. Conversar sobre a forma como se sente, sem sentimentos de culpa.
2. Manter uma dieta equilibrada (a ingestão de hidratos de carbono simples podem acentuar as alterações de humor)
3. Passear ao ar livre
4. Cuidar da sua aparência
5. Aproveitar todos os momentos para descansar e relaxar (dormir entre as mamadas)
6. Pedir ajuda para realizar as tarefas domésticas
7. Limitar o número de visitas para conhecer o bebé nos primeiros dias 
8. Se necessário, pedir ajuda especializada junto dos profissionais de saúde.